立足科學(xué)理念，傳播營養(yǎng)健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和大家分享的健康話題是白發(fā)，每個人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，然而卻有那么一部分人遭受著白發(fā)的困擾。怎么辦呢？今天小編就跟友們分享白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)的7個小竅門，看看有你適合的那一款沒？

1、枸杞食療

俗話說“腎藏精，其華在發(fā)”，頭發(fā)的多少跟腎有關(guān)，頭發(fā)的顏色跟血有關(guān)，這兩者之間是相互影響的，所以補腎也就可以改變頭發(fā)的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血等效果，算的上是好的補腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡水喝，嫌麻煩的也可以直接嚼了吃，每天一小把，堅持下去。

2、桑椹食療

桑椹也可以養(yǎng)血脈，烏須發(fā)。治頭發(fā)早白。做成桑椹膏每天食用，方便又烏發(fā)。

具體做法：用紗布將桑椹擠汁，過濾后裝于瓷器皿中，文火熬成膏。加適量蜂蜜調(diào)勻，貯存于瓶中備用。每次服1～2湯匙，每日1次，溫開水送服。

3、黑豆食療

黑豆中含有豐富的異黃酮，可以調(diào)節(jié)人體的雄性激素水平，減緩由雄性激素分泌導(dǎo)致的掉頭發(fā)，加速頭發(fā)生長。并且由于黑豆含有黑色素，“逢黑必補”，可以促進(jìn)人體合成酪氨酸酶，幫助白發(fā)變黑發(fā)。黑豆熬粥或者醋泡黑豆都可以。

4、按摩百會穴

百會穴位于頭頂?shù)恼醒肫筇?，是所有陽?jīng)的交會之處，經(jīng)常按摩可促進(jìn)氣血循環(huán)，維持頭發(fā)所需營養(yǎng)的供給正常，輔助治療頭發(fā)早白，也能減輕頭脹、貧血、疲勞等癥狀。

5、刮浮白穴

浮白穴是治療白發(fā)的常用經(jīng)驗穴，它位于頭頂部、耳后乳突的后上方，是足少陽膽經(jīng)上的穴位，刮拭或按壓浮白穴，可疏通頭部經(jīng)絡(luò)、清肝瀉火，能清熱祛濕、疏肝利膽、填精補腎。

6、姜蒜擦頭皮

大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續(xù)擦3--4個月即可生效。

7、規(guī)律生活

因為頭發(fā)很敏感，因此容易受到身體不調(diào)的影響。為了預(yù)防壓力性白發(fā)和少白頭，必須在平時時刻提醒自己過有規(guī)律的生活。首先，保持充足的睡眠。這樣可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善代謝與血液循環(huán)。另外，適當(dāng)運動也很重要。